人的睡眠时间占据了整个生命的三分之一，结束一天繁忙的工作之后，如果能有一个好的睡眠质量是多么幸福的一件事。

根据色彩心理学家指出，不同颜色的被子会对睡眠产生影响，浅色或者白色被子促进睡眠；红色被子容易兴奋，精神紧张；绿色被子可以放松精神，心境平和橘色被子，适合老人，可以保持愉悦，改善睡眠；蓝色的被子对血压，脉搏好，减少工作焦虑；

你现在用的什么被子呢？

全球每十个人就有一个在忍受着睡眠的煎熬，教你几个改善睡眠的秘诀，帮助你睡个好觉！1、睡前不要玩手机，过度的电子光源会刺激到你的视觉

2、睡前不要吃夜宵，高热量的食物，会让胃部超负荷工作，容易半夜胃疼

3、午后不要喝咖啡和浓茶，容易导致大脑神经过度活跃，半夜睡不着。

4、生活节奏规律，如果能养成规律的生物钟，到点就能自然地入睡。

如果你没办法做到的话，那就尝试尝试利用辅助工具改善睡眠吧！1、卧室灯可以换成暖色调，一个暖色调的小夜灯可以帮助你入睡哦！

2、选择软硬适中的床垫，枕头，适合自己就好，帮助你身体放松。

3、调节好卧室的温湿度和空气质量，白天记得给房间通风，保持空气清新。

4、如果你是一个对声音敏感的人，可以借助一些白噪音，例如风声、流水声，或是舒缓的音乐辅助你入睡。

5、助眠香薰可以考虑一下，薰衣草的精油滴入加湿器中，可以帮助你缓解焦虑。（亲测有效）

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